{"id":25389,"date":"2024-12-31T15:30:51","date_gmt":"2024-12-31T12:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.verasmile.com\/?p=25389"},"modified":"2024-12-31T15:30:53","modified_gmt":"2024-12-31T12:30:53","slug":"routine-dentaire-quel-ordre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.verasmile.com\/fr\/routine-dentaire-quel-ordre\/","title":{"rendered":"Dentifrice, fil dentaire, bain de bouche\u2026Par o\u00f9 commencer ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"gb-grid-wrapper gb-grid-wrapper-6232a014\">\n<div class=\"gb-grid-column gb-grid-column-141c614b\"><div class=\"gb-container gb-container-141c614b\">\n\n<p><strong>Brosse \u00e0 dent, dentifrice adapt\u00e9, fil dentaire, bain de bouche\u2026 Excellent ! Votre routine bucco-dentaire coche toutes les cases ! Mais vous-\u00eates vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 si vous utilisez vos produits dans le bon ordre ?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vous ne vous en doutiez peut-\u00eatre pas, mais chaque \u00e9tape de votre routine joue un r\u00f4le sp\u00e9cifique et doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e dans le bon ordre pour une efficacit\u00e9 optimale. Dans cet article, nous allons vous guider pas \u00e0 pas pour vous aider \u00e0 adopter une routine bucco-dentaire irr\u00e9prochable. Vous d\u00e9couvrirez quelle est la meilleure s\u00e9quence pour utiliser votre brosse \u00e0 dents, votre fil dentaire et votre bain de bouche, et pourquoi cet ordre est important pour pr\u00e9server la sant\u00e9 de vos dents et de vos gencives.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quelle-sequence-pour-une-hygiene-bucco-dentaire-parfaite\"><strong>Quelle s\u00e9quence pour une hygi\u00e8ne bucco-dentaire parfaite ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;ordre id\u00e9al pour une routine d&rsquo;hygi\u00e8ne bucco-dentaire efficace est le suivant :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-premiere-etape-rincez-vous-la-bouche\"><strong>Premi\u00e8re \u00e9tape : rincez-vous la bouche<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Avant toute chose, rincez-vous la bouche avec de l\u2019eau ti\u00e8de pour \u00e9liminer les d\u00e9bris alimentaires. Cette \u00e9tape pr\u00e9pare vos dents et gencives en d\u00e9gageant les surfaces dentaires, facilitant ainsi le brossage et le nettoyage interdentaire.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pourquoi-cette-etape-est-elle-utile\"><strong>Pourquoi cette \u00e9tape est-elle utile ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Un rin\u00e7age initial permet de r\u00e9duire la charge bact\u00e9rienne et d&rsquo;am\u00e9liorer l&rsquo;acc\u00e8s des produits d&rsquo;hygi\u00e8ne bucco-dentaire \u00e0 la plaque dentaire restante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-deuxieme-etape-nettoyez-vos-espaces-interdentaires\"><strong>Deuxi\u00e8me \u00e9tape : nettoyez vos espaces interdentaires<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le fil dentaire : un indispensable pour des espaces interdentaires sains<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le fil dentaire est une m\u00e9thode incontournable pour \u00e9liminer les d\u00e9bris alimentaires et la plaque dentaire accumul\u00e9s entre les dents. <a href=\"https:\/\/www.ada.org\/resources\/ada-library\/oral-health-topics\/floss\">Une \u00e9tude <\/a>a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que <strong>commencer par le fil dentaire, suivi du brossage avec un dentifrice fluor\u00e9<\/strong>, est plus efficace pour r\u00e9duire la plaque interdentaire et augmenter la r\u00e9tention de fluor dans ces zones difficiles d&rsquo;acc\u00e8s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comment utiliser le fil dentaire ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Prenez environ 30 \u00e0 40 cm de fil dentaire et enroulez chaque extr\u00e9mit\u00e9 autour de vos majeurs.<\/li>\n\n\n\n<li>Tenez le fil tendu entre vos pouces et index et ins\u00e9rez-le doucement entre deux dents.<\/li>\n\n\n\n<li>Formez un <strong>mouvement en C<\/strong> autour de chaque dent pour gratter d\u00e9licatement la surface.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9p\u00e9tez cette op\u00e9ration pour chaque espace interdentaire, en utilisant une section propre du fil \u00e0 chaque fois.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le Waterpik : une alternative moderne et efficace<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent une m\u00e9thode plus douce et plus rapide, le Waterpik offre une solution efficace. Son jet d&rsquo;eau puls\u00e9 d\u00e9loge les d\u00e9bris et masse les gencives. Il est particuli\u00e8rement adapt\u00e9 aux porteurs d&rsquo;implants, de bridges ou aux personnes ayant des difficult\u00e9s \u00e0 utiliser le fil dentaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Lire plus: <a href=\"https:\/\/www.verasmile.com\/fr\/waterpik-un-hydropulseur-pour-une-hygiene-bucco-dentaire-parfaite\/\">Waterpik\u00ae\u00a0: un hydropulseur pour une hygi\u00e8ne bucco-dentaire parfaite<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Les brossettes interdentaires : utiles, mais pas pour tout le monde !<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les brossettes interdentaires sont id\u00e9ales pour les individus pr\u00e9sentant des diast\u00e8mes (espaces entre les dents) ou portant des appareils orthodontiques. Leur design leur permet d&rsquo;acc\u00e9der aux zones o\u00f9 le fil dentaire ou les brosses traditionnelles ne peuvent pas intervenir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Attention : <\/strong>Les brossettes interdentaires existent en diff\u00e9rentes tailles. Pour un choix adapt\u00e9, consultez votre dentiste.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-troisieme-etape-brossez-vous-les-dents\"><strong>Troisi\u00e8me \u00e9tape : brossez-vous les dents<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Apr\u00e8s avoir nettoy\u00e9 les espaces interdentaires, le brossage des dents constitue l&rsquo;\u00e9tape cl\u00e9 pour \u00e9liminer la plaque dentaire et les d\u00e9bris alimentaires.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quelle-technique-de-brossage-adopter\"><strong>Quelle technique de brossage adopter ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dur\u00e9e: <\/strong>Il est recommand\u00e9 de se brosser les dents pendant au moins 2 minutes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fr\u00e9quence:<\/strong> Deux brossages par jour sont g\u00e9n\u00e9ralement suffisants, le matin apr\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner et le soir avant de se coucher.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mouvements:<\/strong> Les mouvements doivent \u00eatre doux et circulaires, en inclinant la brosse \u00e0 45 degr\u00e9s par rapport \u00e0 la ligne des gencives.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Toutes les surfaces:<\/strong> N&rsquo;oubliez pas de brosser toutes les surfaces des dents : les faces externes, internes et les surfaces de mastication.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-choix-de-la-brosse-a-dents\"><strong>Le choix de la brosse \u00e0 dents<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poils souples:<\/strong> Privil\u00e9giez les brosses \u00e0 poils souples ou extra-souples pour \u00e9viter d&rsquo;ab\u00eemer l&rsquo;\u00e9mail et les gencives.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00eate de brosse:<\/strong> La t\u00eate de brosse doit \u00eatre suffisamment petite pour atteindre toutes les zones de la bouche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9lectrique ou manuelle ?<\/strong> Les brosses \u00e0 dents \u00e9lectriques peuvent \u00eatre plus efficaces pour \u00e9liminer la plaque, mais une bonne technique de brossage manuel peut aussi donner d&rsquo;excellents r\u00e9sultats.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-dentifrice-un-allie-indispensable\"><strong>Le dentifrice : un alli\u00e9 indispensable<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Le dentifrice fluor\u00e9 est recommand\u00e9 pour renforcer l&rsquo;\u00e9mail dentaire et pr\u00e9venir les caries. Choisissez un dentifrice adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins (sensibilit\u00e9, blanchiment, etc.).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-savoir-si-je-me-brosse-correctement-les-dents\"><strong>Comment savoir si je me brosse correctement les dents ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Colorants r\u00e9v\u00e9lateurs de plaque:<\/strong> Ces produits permettent de visualiser les zones que vous n&rsquo;avez pas nettoy\u00e9es correctement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consultation r\u00e9guli\u00e8re chez le dentiste:<\/strong> Votre dentiste pourra \u00e9valuer l&rsquo;efficacit\u00e9 de votre technique de brossage et vous donner des conseils personnalis\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-saviez-vous\"><strong>Le saviez-vous ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Apr\u00e8s avoir consomm\u00e9 des aliments ou boissons acides, il est recommand\u00e9 d\u2019attendre une heure avant de se brosser les dents. Pourquoi ? Selon l\u2019<\/strong><a href=\"https:\/\/www.mouthhealthy.org\/all-topics-a-z\/dietary-acids-and-your-teeth\"><strong>American Dental Association (ADA)<\/strong><\/a><strong>, cet intervalle permet \u00e0 votre salive de neutraliser les substances acides et de remin\u00e9raliser l\u2019\u00e9mail de vos dents. Se brosser imm\u00e9diatement apr\u00e8s pourrait, au contraire, endommager l\u2019\u00e9mail fragilis\u00e9 par l\u2019acidit\u00e9. Alors patience, votre sourire vous remerciera !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quatrieme-etape-on-n-oublie-pas-la-langue\"><strong>Quatri\u00e8me \u00e9tape : on n\u2019oublie pas la langue !<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La langue, avec sa surface rugueuse, est un v\u00e9ritable nid \u00e0 bact\u00e9ries. Ces micro-organismes sont responsables de la formation de compos\u00e9s sulfur\u00e9s volatils (CSV), mol\u00e9cules odorantes \u00e0 l&rsquo;origine de la mauvaise haleine.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pourquoi-nettoyer-sa-langue\"><strong>Pourquoi nettoyer sa langue ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c9limination des bact\u00e9ries:<\/strong> Le nettoyage de la langue permet de r\u00e9duire consid\u00e9rablement la population bact\u00e9rienne et ainsi de limiter la production de CSV.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Am\u00e9lioration de la perception des saveurs:<\/strong> Une langue propre permet de mieux appr\u00e9cier les saveurs des aliments.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pr\u00e9vention des maladies bucco-dentaires:<\/strong> En r\u00e9duisant la charge bact\u00e9rienne, on diminue le risque de d\u00e9velopper des infections buccales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-nettoyer-sa-langue\"><strong>Comment nettoyer sa langue ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Outils:<\/strong> Utilisez un gratte-langue ou la face arri\u00e8re de votre brosse \u00e0 dents. Les gratte-langue sont sp\u00e9cialement con\u00e7us pour nettoyer la langue en douceur et en profondeur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Technique:<\/strong> Commencez par le fond de la langue et effectuez des mouvements doux vers l&rsquo;avant. Rincez le gratte-langue r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fr\u00e9quence:<\/strong> Il est recommand\u00e9 de nettoyer sa langue au moins une fois par jour, id\u00e9alement le soir avant de se coucher.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pourquoi de l&rsquo;arri\u00e8re vers l&rsquo;avant ?<\/strong> En effectuant des mouvements de l&rsquo;arri\u00e8re vers l&rsquo;avant, vous emp\u00eachez les bact\u00e9ries de se propager vers l&rsquo;arri\u00e8re de la bouche et d&rsquo;\u00eatre \u00e0 nouveau en contact avec les dents.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cinquieme-etape-le-bain-de-bouche\"><strong>Cinqui\u00e8me \u00e9tape : le bain de bouche<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Un bain de bouche est un excellent compl\u00e9ment pour rafra\u00eechir l\u2019haleine et parfaire votre routine d\u2019hygi\u00e8ne bucco-dentaire. Pour optimiser son efficacit\u00e9, suivez ces recommandations :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Apr\u00e8s le brossage<\/strong> :<br>Si vous utilisez un dentifrice fluor\u00e9, attendez environ <strong>30 minutes<\/strong> avant de faire un bain de bouche. Cela permet au fluor du dentifrice de p\u00e9n\u00e9trer l\u2019\u00e9mail et de renforcer sa structure sans \u00eatre dilu\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c0 un autre moment de la journ\u00e9e<\/strong> :<br>Le bain de bouche peut \u00eatre utilis\u00e9 en compl\u00e9ment, notamment apr\u00e8s un repas ou pour rafra\u00eechir l\u2019haleine.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dur\u00e9e et technique<\/strong> :<br>Utilisez environ 10 \u00e0 15 ml de solution, rincez la bouche pendant <strong>30 secondes<\/strong> sans avaler, puis recrachez.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-avantages-du-bain-de-bouche\"><strong>Les avantages du bain de bouche :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Renforcement de l\u2019\u00e9mail :<\/strong><br>Les bains de bouche fluor\u00e9s augmentent la r\u00e9sistance de l\u2019\u00e9mail. Selon les <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6457869\/#:~:text=Combined%20results%20of%2035%20trials,with%20placebo%20or%20no%20mouthrinse.\">derni\u00e8res \u00e9tudes<\/a>, l\u2019utilisation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un bain de bouche fluor\u00e9 <strong>r\u00e9duit de 27 % le risque de caries dentaires.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9duction de la sensibilit\u00e9 :<\/strong><br>Les bains contenant du fluorure d\u2019\u00e9tain ou du nitrate de potassium peuvent aider \u00e0 bloquer les canaux dentinaires responsables de la sensibilit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Action antibact\u00e9rienne :<\/strong><br>Les solutions antiseptiques (\u00e0 base de chlorhexidine, d\u2019huiles essentielles ou de peroxyde) \u00e9liminent les bact\u00e9ries responsables de la plaque et de la gingivite. Cependant,<strong> leur utilisation doit \u00eatre limit\u00e9e \u00e0 2 semaines cons\u00e9cutives<\/strong> pour \u00e9viter les effets secondaires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zones inaccessibles au brossage :<\/strong><br>Les bains de bouche p\u00e9n\u00e8trent dans les zones interdentaires et sous la ligne gingivale. Cela est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes pr\u00e9sentant des diast\u00e8mes, des implants ou des appareils orthodontiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lire plus: <a href=\"https:\/\/www.verasmile.com\/fr\/bienfaits-eau-salee-pour-se-rincer-la-bouche\/\">Les bienfaits de l\u2019eau sal\u00e9e pour se rincer la bouche<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vers-une-routine-parfaite\">Vers une routine parfaite<\/h2>\n\n\n\n<p>Adopter une routine bucco-dentaire bien structur\u00e9e permet de maximiser les bienfaits des produits et outils que vous utilisez.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous vous demandez si votre routine est adapt\u00e9e ou si vous utilisez les bons produits ? Prenez rendez-vous d\u00e8s aujourd\u2019hui pour une consultation gratuite avec nos experts. Ils \u00e9valueront votre technique, r\u00e9pondront \u00e0 vos questions et vous conseilleront sur les bons gestes \u00e0 adopter.<\/strong><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"gb-grid-column gb-grid-column-9795dbe7\"><div class=\"gb-container gb-container-9795dbe7 contact-sticky\">\n\n<h4 class=\"gb-headline gb-headline-83925198 gb-headline-text\">Obtenez une consultation gratuite<\/h4>\n\n\n\n<script charset=\"utf-8\" type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/js.hsforms.net\/forms\/embed\/v2.js\"><\/script>\n<script>\n  hbspt.forms.create({\n    region: \"na1\",\n    portalId: \"5077067\",\n    formId: \"97d6704d-8530-4a9d-a255-3a21099db1da\"\n  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