قد تكون الحقيقة مؤلمة أحيانًا، مثل معرفة أن الأطعمة التي تحبها يمكن أن تضرّ بأسنانك. نحن لا نتحدث فقط عن السكر والتسوس هنا، في الواقع نحن نقصد ما هو أبعد من ذلك. يمكن للأطعمة الشائعة التي تصبغ الأسنان أن تحول ابتسامتك المشرقة خلسة إلى ابتسامة باهتة دون أن تدرك ذلك. قد تعتقد أن نظامك الغذائي اليومي غير ضار، إلا أن بعض الوجبات الخفيفة والمشروبات المفضلة لديك تتآمر سرًا ضد بياض أسنانك.
إذا كنت تعتقد أن مشكلة تصبّغ الأسنان ليست سوى مشكلة بسيطة لا تستحق أن توليها اهتمامًا؛ فضع في اعتبارك ما يلي: إن الحفاظ على ابتسامة بيضاء لا يتعلق فقط بالجماليات، بل يتعلق بالثقة. لن ترغب في أن تفسد ابتسامتك الملطخة بالقهوة صورة السيلفي التالية، أليس كذلك؟
تشير الدراسات إلى أن اختياراتنا الغذائية تؤثر بشكل مباشر على لون أسناننا، وتجاهل هذه الحقيقة قد يتركك بابتسامة باهتة.
عادةً ما يكون المشتبه بهم في تصبّغ الأسنان هم قهوة الصباح المحبوبة ووجبة التوت الخفيفة الصحيّة كما تبدو وغيرها. سيكون من الحكمة معرفة الأطعمة التي يجب تناولها باعتدال وكيفية التغلب على آثارها. من خلال معرفة الأطعمة التي تصبغ الأسنان، يمكنك اتخاذ خطوات استباقية لحماية ابتسامتك.
7 أطعمة يمكن أن تصبّغ أسنانك
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ابتسامة مشرقة، فإن ما تأكله يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. قد تترك العديد من الأطعمة والمشروبات الشائعة بقعًا قبيحة على الأسنان، ما يجعل أسنانك تبدو أقل بياضًا.
فيما يلي سبعة متهمين قد ترغب في التفكير مرتين قبل تناولهم:
1. القهوة
من منّا لا يحب أن يبدأ يومه بشرب فنجان القهوة الصباحي؟ لكنّ القهوة مشهورة بكونها تصبّغ الأسنان، حيث يمكن أن يساهم لونها الداكن وحمضيتها العالية في اصفرار الأسنان مع مرور الوقت. يجب على عشّاق القهوة أن يشطفوا أفواههم بالماء بعد كل فنجان للمساعدة في تقليل البقع.
2. الشاي
على الرغم من أنه يعتبر في كثير من الأحيان بديلاً صحيًّا للقهوة، إلا أن الشاي وخاصةً الشاي الأسود، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تصبّغ الأسنان. يحتوي الشاي على التانينات ما يزيد من احتمالية التصبّغ. يفضّل أن تشرب الشاي الأخضر أو الأعشاب، فهي أقل عرضة للتسبب في تصبّغ أسنانك.
3. النبيذ الاحمر
النبيذ الأحمر غني بالكروموجينات والتانينات وكلاهما يمكن أن يلتصق بأسنانك ويسبب بقعًا. إذا كنت تستمتع بتناول كأس من النبيذ الأحمر، فتأكد من شطف فمك بالماء بعد ذلك لتقليل خطر تغير اللون.
4. التوت
التوت مثل التوت الأزرق والتوت الأسود مليء بمضادات الأكسدة، ولكنه قد يترك أيضًا بقعًا داكنة على أسنانك. إن تناوله باعتدال وشطف فمك أو تنظيف أسنانك بعد ذلك يمكن أن يساعد في الحفاظ على ابتسامتك.
5. صلصة الطماطم
صلصات الطماطم حمضية ولها لون أحمر داكن، وكلاهما يمكن أن يساهم في تصبغ الأسنان. ولمنع ذلك، حاول تناول بعض الخضار الورقية مثل السبانخ أو البروكلي قبلها لإنشاء حاجز وقائي على أسنانك.
6. صلصة الصويا
صلصة الصويا التي تعتبر أساسية في العديد من المأكولات الآسيوية داكنة ويمكن أن تصبّغ الأسنان بسهولة. إذا كنت تستمتع في تناول السوشي أو غيره من الأطباق الأخرى مع صلصة الصويا؛ فقم بشطف فمك بالماء بعد ذلك.
7. الخل البلسمي
على الرغم من أنه رائع للسلطات، إلا أن الخل البلسمي داكن ولزج، ما يجعله سهل الالتصاق بأسنانك ويسبب البقع المزعجة. يمكن أن يساعد تناوله مع الخضروات المقرمشة في إزاحته عن أسنانك أثناء تناول الطعام.
التدابير الوقائية لابتسامة أكثر إشراقًا
لقد قرأت عن المتهمين بالتسبب في بقع الأسنان، ولكن لا تقلق! فيما يلي بعض الخطوات الذكية للحفاظ على ابتسامتك بيضاء ولامعة، حتى لو تناولت أحيانًا بعض الأطعمة التي تتسبب في تصبّغ الأسنان.
الاعتناء جيدًا بنظافة الفم والأسنان
لا شيء يتفوق على الأساسيات. يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام أفضل وسيلة دفاع ضد البقع. يمكنك اعتبار فرشاة أسنانك والخيط الطبي كطاقم تنظيف شخصي لأسنانك، يعمل بلا كلل على إزالة البقع المحتملة قبل أن تتكون. توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية ADA بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد واستخدام خيط التنظيف الطبّي مرّة يوميًا للحفاظ على أسنانك خالية من الجزيئات المسببة للبقع.
اقرأ أيضًا: ما السبب وراء امتلاك الجدات لأسنان أكثر صحة من العديد من نجوم التيك توك؟
استخدم الشفّاطة
بالنسبة لتلك المشروبات المسببة للتصبّغ – نعم، نحن نتحدث عن قهوتك الصباحية أو ذلك الشاي المثلج المنعش – فكر في تناولها باستخدام الشفّاطة. تقلل هذه الحيلة البسيطة من ملامسة المشاريب لأسنانك، ما يقلل من فرص تصبغها. إنها مجرد تغيير صغير يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
الزيارات الدورية لطبيب الأسنان
عليك ألّا تستهين بقوة التنظيفات الاحترافية. تضمن الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان التعامل مع أي بقع محتملة على الفور، ما يحافظ على أسنانك في أفضل حالة. تسمح الفحوصات الدورية لطبيب أسنانك بإجراء تنظيفات عميقة وملاحظة العلامات المبكرة للبقع أو التسوس.
دمج الأطعمة الطبيعية التي تبيّض الأسنان
إليك حقيقة ممتعة: بعض الأطعمة تساعد بالفعل على تبييض أسنانك بشكل طبيعي. بعض الأطعمة مثل التفاح والجزر والكرفس ليست مفيدة لصحتك فحسب، بل تعمل أيضًا كفرشاة أسنان طبيعية، حيث تزيل البقع أثناء تناول الطعام. تضمين هذه الأطعمة الطبيعية التي تبيّض الأسنان في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على أسنانك في أفضل حالاتها.
اتباع نظام غذائي يقي من تصبغ الأسنان
إن اعتماد نظام غذائي للوقاية من بقع الأسنان يعني الانتباه إلى ما تأكله وتشربه. اختر الأطعمة والمشروبات ذات الألوان الفاتحة عندما يكون ذلك ممكنًا، ووازن نظامك الغذائي مع الأطعمة التي تعزز صحة الفم. منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي الغنية بالكالسيوم والفوسفات، يمكن أن تساعد في حماية مينا الأسنان وتمنع تصبغها.