Sejamos realistas: os alimentos que adora podem estar a fazer estragos nos seus dentes. Não estamos a falar apenas de açúcar e cáries. Não, não, a realidade é ainda mais sorrateira. Os alimentos mais comuns que mancham os dentes podem transformar o seu sorriso brilhante num sorriso sujo sem que se aperceba. Pode pensar que a sua dieta diária é inócua, mas alguns dos seus snacks e bebidas favoritos estão secretamente a conspirar contra os seus belos dentes.
Antes de ignorar a ideia de manchas nos dentes, considere o seguinte: manter um sorriso branco não é apenas uma questão de estética, é uma questão de confiança. Não quer que um sorriso manchado de café arruíne a sua próxima selfie, pois não?
Estudos demonstram que as nossas escolhas alimentares afetam diretamente a coloração dos nossos dentes, pelo que ignorar este facto pode resultar num sorriso sem brilho.
Os suspeitos do costume vão desde o adorado café matinal até ao aparentemente saudável snack de frutos silvestres. O truque consiste em saber quais são os alimentos que devem ser consumidos com moderação e como contrariar os seus efeitos. Ao estar ciente destes alimentos que mancham os dentes, pode tomar medidas proativas para proteger o seu sorriso.
7 alimentos que mancham os dentes
No que diz respeito a manter um sorriso brilhante, o que come pode fazer uma diferença significativa. Muitos alimentos e bebidas comuns podem deixar para trás manchas inestéticas, fazendo com que os seus dentes não pareçam assim tão brancos.
Aqui estão sete culpados com os quais deve ter cuidado no seu consumo.
1. Café
Um alimento básico pela manhã, o café é conhecido por manchar os dentes. A sua cor escura e a sua elevada acidez podem contribuir para um aspeto amarelado ao longo do tempo. Os consumidores regulares de café devem considerar lavar a boca com água após cada chávena para ajudar a minimizar as manchas.
2. Chá
Embora seja frequentemente considerado uma alternativa mais saudável ao café, o chá, principalmente o chá preto, também pode manchar os dentes. O chá contém taninos, que aumentam a probabilidade de aparecimento de manchas. Opte por chás verdes ou de ervas, que são menos suscetíveis de manchar os seus dentes.
3. Vinho tinto
O vinho tinto é rico em cromogéneos e taninos, que podem agarrar-se aos dentes e causar manchas. Se beber um copo de vinho tinto, não se esqueça de lavar a boca com água depois para reduzir o risco de descoloração.
4. Bagas
As bagas como os mirtilos, as amoras e as framboesas estão repletas de antioxidantes, mas também podem deixar manchas escuras nos dentes. Consumi-las com moderação e enxaguar a boca ou escovar os dentes logo a seguir pode ajudar a manter o seu sorriso.
5. Molho de tomate
Os molhos à base de tomate são ácidos e têm uma cor vermelha intensa, o que pode contribuir para a formação de manchas. Para contrariar esta situação, experimente comer antes algumas folhas verdes como espinafres ou brócolos para criar uma barreira protetora nos seus dentes.
6. Molho de soja
O molho de soja, um ingrediente básico em várias gastronomias asiáticas, é escuro e pode facilmente manchar os dentes. Se gosta de sushi ou de outros pratos com molho de soja, não se esqueça de lavar a boca com água depois.
7. Vinagre balsâmico
Embora seja ótimo para saladas, o vinagre balsâmico é escuro e pegajoso, o que facilita a sua aderência aos dentes e provoca manchas. Combiná-lo com legumes estaladiços pode ajudar a esfregá-lo dos dentes enquanto come.
Medidas preventivas para um sorriso mais brilhante
Agora já conhece os sorrateiros culpados das manchas nos dentes, mas não se preocupe! Eis alguns passos inteligentes para manter o seu sorriso branco e brilhante, mesmo que ocasionalmente opte por consumir alimentos que causam manchas.
Praticar uma boa higiene oral
Nada melhor do que o básico. A escovagem e o uso regular do fio dental são a sua melhor defesa contra as manchas. Pense na sua escova de dentes e no fio dental como a sua equipa de limpeza pessoal, trabalhando incansavelmente para remover potenciais manchas antes que estas se instalem. A ADA recomenda a escovagem duas vezes por dia com pasta dentífrica com flúor e o uso diário de fio dental para manter os dentes livres de partículas causadoras de manchas.
Utilizar uma palhinha
Para as bebidas que adoram causar manchas – sim, estamos a falar do seu café matinal ou daquele refrescante chá gelado – considere bebê-las através de uma palhinha. Este truque simples minimiza o contacto com os dentes, reduzindo as hipóteses de manchas. É uma pequena mudança que pode fazer uma grande diferença.
Check-ups dentários regulares
Não subestime o poder das limpezas profissionais. As consultar regulares no dentista garantem que quaisquer potenciais manchas são tratadas prontamente, mantendo os seus dentes nas melhores condições. Os check-ups regulares permitem ao dentista efetuar uma limpeza profunda e detetar sinais precoces de manchas ou cáries.
Incorporar alimentos que ajudam no branqueamento dentário natural
Eis um facto divertido: alguns alimentos ajudam a branquear os dentes naturalmente. Alimentos como as maçãs, as cenouras e o aipo não só são excelentes para a sua saúde, como também funcionam como escovas de dentes naturais, esfregando as manchas enquanto come. Incorporar estes alimentos de branqueamento natural na sua dieta pode ajudar a manter os seus dentes com o melhor aspeto possível.
Manter uma dieta de prevenção de manchas nos dentes
Adotar uma dieta de prevenção nos dentes significa estar atento ao que come e bebe. Opte por alimentos e bebidas de cores mais claras sempre que possível e equilibre a sua dieta com alimentos que promovam a saúde oral. Os produtos lácteos como o queijo e o iogurte, ricos em cálcio e fosfatos, podem ajudar a proteger o esmalte e a prevenir as manchas.